我们生病的时候,比如说有些慢性进行性疾病——青光眼,需要终身随诊,有些人很惶恐,担心自己:“什么时候能不去医院?什么时候能彻底治愈?”时间一长,逐渐让患者和疾病形成了不良的对立关系......
现在大众基本上对高血压终生服药都接受了,但是对青光眼疾病终身随诊还是不能接受。
青光眼作为全球首位不可逆性的致盲眼病,影响着全球约7千万人......眼科专家对此的主要治疗目标就是尽可能延缓其病情进展。眼压(IPO)升高和眼灌注不足促使了该病的发生和发展。
除了传统的药物、激光和手术,终身随诊等治疗方式。很多患者在长期的压力下,引起失去视力的恐惧心理,严重可诱发神经性的精神疾病,生活质量受到极大影响。
而体育锻炼在控制眼压,调节血眼流量,保护神经和青光眼心理健康中发挥积极的作用。
权威论证
加州大学洛杉矶分校的研究者发现:经常参加体育锻炼的人比不经常运动的人患青光眼的风险降低73%。原发性开角型青光眼患者坚持每周运动30分钟以上,平均眼压(IOP)比不定期运动的患者低1.5mmHg。
此外,坚持运动可阻止视野缺损的进展。
张德秀教授特别指出,为了达到积极的神经保护作用,不建议进行过于激烈的运动。因为剧烈运动可以使全身的血液重新分布,使四肢的血液量明显增加,而头部与内脏的供血量减少,这样使得本就供血不足的视神经更加缺血、缺氧;同时,剧烈运动使四肢的血管扩张而头部与内脏的血管收缩,导致巩膜上静脉回流的阻力增加,最终出现眼压升高。可通过将脉搏提高20%至25%的运动来降低IOP,如轻快的散步,持续20分钟,每周至少四次。
青光眼患者的“万金油”——有氧运动
已有研究表明,有氧运动后IOP可下降8~13mmHg,在运动结束后40分钟恢复到基线值。如果定期锻炼,静态IOP值可保持较低水平(下降值在4~6 mmHg之间)。
有研究将90名新诊断为开角型青光眼的患者随机分为3组。所有患者都接受了治疗,但第三组每天进行30分钟的有氧运动(治疗+运动组),与病情相同但不运动的患者相比,该组的患者眼压显著降低(分别降低9和6mmHg)。
西安爱尔古城眼科医院对青光眼患者术前术后的护理注意事项及后期功能锻炼进行科普宣教,坚持锻炼对眼压有显著影响,坚持锻炼的人比不锻炼的人保持较低的基线眼压水平。适量的有氧运动,包括散步、骑自行车、快步走、慢跑、游泳等。
与游泳有关的是,游泳镜在使用过程中可导致短暂的眼压升高,在游泳结束,取下泳镜后眼压会下降。游泳运动员,特别是患有进展期青光眼的游泳运动员,应考虑使用边缘更宽、靠在眶周颧弓上(潜水面罩式)的泳镜,以避免增加眼压。